Vad är medberoende? Tecken, orsaker och hjälp att få
Medberoende är ett tillstånd som ofta drabbar personer som lever nära någon med ett missbruk, såsom en alkoholist eller narkoman, eller någon med psykisk ohälsa. Som medberoende anpassar du ditt beteende för att hjälpa eller skydda den sjuke, ofta på bekostnad av ditt eget välmående.
Vanliga tecken på medberoende
Många som lider av medberoende känner igen sig i att de:
- Känner ett överdrivet ansvar för andras känslor och beteenden.
- Har svårt att identifiera sina egna behov och gränser.
- Fungerar som en möjliggörare, vilket innebär att man täcker upp för den beroende så att missbruket kan fortsätta dolt.
- Ofta är ”duktiga flickor eller pojkar” som söker trygghet i att ge och vara behövda.
Uppväxt och barndom
Medberoende grundläggs ofta tidigt i livet. Ett barn som växer upp med en förälder som mår psykiskt dåligt eller missbrukar lär sig snabbt att läsa av stämningar och dölja problem för omvärlden. Denna förmåga att läsa av andra gör att de egna behoven krymper, vilket ofta följer med in i vuxna relationer – även där missbruk eller psykisk ohälsa inte förekommer.
Bryt mönstret med samtalsterapi
Det är viktigt att förstå att den medberoende behöver hjälp precis som den beroende. Medberoende kan ses som ett sätt att dämpa egen ångest genom kontroll av andra.
I samtalsterapi arbetar vi med att:
- Hitta tillbaka till dina egna känslor och behov.
- Bryta invanda mönster av att alltid prioritera andra.
- Sätta hälsosamma gränser i alla dina relationer.
”Jag är jag därför att jag är jag,
och du är du därför att du är du.
Men om jag är jag därför
att du är du
så är jag inte jag längre.”
Judisk tradition